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長期出張、単身赴任(国内)の持ち物リスト!と気をつけるコトへようこそ!

長期出張、単身赴任って寂しくてつらいものですよね!


食事のバランスが崩れ、

慣れない現場でノイローゼ気味になったり、

出張先の職場や、地域の気候が体に合わず、憂鬱になったり、

寂しさと勢いで風俗に行ってみたり

することも度々、

1.肥満(糖尿病、血糖値の上昇)

2.うつ病(精神疾患)

3.性病(クラミジアなど)

この3つは注意して対策しておかないと長期出張、単身赴任が終った後に 必ず後悔することになるでしょう。

十分注意して長期出張、単身赴任を全うし、家族の待つ場所に 戻りましょう!

長期出張、単身赴任(国内)の持ち物リスト!と気をつけるコト

長期出張、単身赴任(国内)の持ち物リスト



では、長期出張や単身赴任(国内)で忘れがちな持ち物を挙げてみます。

・歯ブラシ

 ホテルの歯ブラシや歯磨き粉では不安な方。
 特に、歯磨き粉は口臭に関わるので普段つかっているものを  持参しましょう。


・体臭予防

 ワキガ体質の男性は、必ずデオドラントスプレーを使いましょう。
 デオドラントスプレーは必ず無香料タイプを使うようにします。

・化粧品

 乾燥肌や髭剃り負けが心配な方は持参したほうがいいでしょう。

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・簡単な常備薬(鎮痛剤、整腸剤、絆創膏、風邪薬)

 頭痛もちの方、下痢気味の方な特にでしょう。

・大き目のバスタオル

 エアコンの調整がうまくいかないときもあります、br>  寒い時はクビに巻きましょう!

 常備タオルだけでは足りないこともありますので、準備して  おいてほうがよいでしょう。

・髭剃り・電気カミソリ

 ホテルの髭剃りでは綺麗に剃れないタイプのかた、皮膚が傷つき  やすい方は持参すべきです。

・ハンカチ・ティッシュ

・いびき対策グッズ

 いびきが心配な方は持参しましょう。
 睡眠中の呼吸がうまくいかず不眠の原因にもなります。


・充電器

・折り畳み傘

・綿棒

・イヤホン

・眼鏡ケース

・コンタクトケア用品


・パジャマ、Tシャツ、短パン


・保険証・免許証


・夜の外出用


 薄い長袖/パーカー


・ヘアスプレー


・ドライヤー


 ブラシが付いたドライヤーが必要な方は持参するとよいでしょう。

・洗濯用洗剤/柔軟剤


・湿度計付き温度計。


・湯がタダなので入浴剤。


・体温計。


・SKYPEを可能にする(パソコン、WEBカメラの準備)

単身赴任、特に遠距離の場合、電話代もばかになりません。 WEBカメラとSKYPE(スカイプ)の導入は、家族とのコミュニケーションが やりやすくなりますし、心の安らぎにもなります。



などは忘れがちですので気をつけてください!

それと、出張先の「気温」なども調べておきましょう!

では、次に、長期出張や単身赴任で気をつけることですが!



長期出張や単身赴任では、【血糖値】に気をつけろ!


私は1年の長期出張で体重が10キロも増えたことがあります。

糖尿病にならなかったのは、ラッキーだったといえるでしょう。

糖尿病は一度かかると治らない病気ともいわれています。

糖尿病は自覚症状がでにくい病気で、そのまま数年をすぎると 血流が悪くなり、勃起不全、インポテンツ(ED)の原因ともなるものです。

長期の単身赴任後、妻とセックスレスになる要因のひとつとなっています。

では、まず、「糖尿病」の話にいきましょう。

食事をして食べたものが体に吸収されると血糖値が上がります。

そうすると上がった血糖値を下げるため(血液中の糖分を減らすため)に、 すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程 で血中の糖分を『脂肪』に変えて体に貯め込むように働きます。

血糖値の上昇が緩やかであれば、通常、インスリンは 過剰に分泌されることはありません。

しかし、血糖値を急上昇させてしまうとインスリンが必要以上 に分泌され、糖から脂肪を合成して蓄えようとすると同時に、 脂肪の燃焼を抑えてしまうのです。

特に、基礎代謝の落ちた中年サラリーマンの場合、脂肪にジャンジャン 蓄積されます。

そのうえ、インスリンの過剰分泌は、急上昇した血糖値を 今度は急降下させてしまい(バランスを失ってしまう)、 低血糖の状態になり、食欲を増長させるとも言われています。

さんざん食べたはずなのに、「締めのラーメン」が食べたくなる のもこの現象です。

このように食べ過ぎの原因は「血糖値の急上昇」であり、 肥満の直接の原因となっています。

「血糖値の急上昇を抑制」するためにもっとも、 必要なのは「野菜のある食事」です。

しかし、長期出張や単身赴任の中年サラリーマンにとって、野菜のあるバランスのいい食事を確保することは至難の業です。

特に、単身赴任でストレスが溜まると、不思議なことですが、 野菜が食べたくなくなり、ジャンクフード、菓子パン、ごはん(白米)、砂糖などの甘い物、から揚げなどの食事が無性に食べたくなります。

この「野菜不足」のバランスの崩れた食事が招くのが、 「血糖値の急上昇」です。

そして、この「血糖値の急上昇」を起点にして、

『肥満』や『精神疾患(やる気がでない、イライラ、 そしてうつ病)』などが発生してくる可能性があるのです。

野菜は「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」 など栄養素が豊富なカラダにやさしい食材です。

健康のためには、1日350g以上の野菜を摂取すること が理想的です。

しかし、単身赴任の生活では、野菜のあるバランスのいい食事を確保することは至難の業です。

特に、単身赴任でストレスが溜まると、野菜が食べたくなく なることがあります。

甘い物、味の濃いもの、揚げ物が無性に食べたくなったり します。

自らの心のバランスが崩れているのですから、 意図的に「野菜を摂ろう!」としなければなりません。

弁当店に行くのでも、惣菜を選べ、プラスティックパック に入れれるようなところにいきましょう。

マヨネーズやドレッシングのかかっていない生野菜サラダや、 ボイルサラダ、ホウレンソウのおひたし、めかぶやもずく、 ブロッコリー、納豆やオクラ、長芋などのネバネバ食材、 酢の物などの低カロリーの緑黄色野菜料理や海草料理を選ぶようにしましょう。

長期出張や単身赴任では「うつ病」に気をつけろ!


イライラ、精神状態が不安定になる。

食事のバランスが崩れると、心のバランスも崩れます。

これは、「低血糖」が原因のひとつとなっています。

「低血糖」とは、血液中のブドウ糖が足りていない状態のことです。

ブドウ糖は脳の活動に不可欠な成分なので、ブドウ糖が少ない状態 では「脳の活動が低下」することになります。

なぜ食後に低血糖になってしまうのかというと、 食事により急激に血糖値が上昇すると、それを下げようとして、 「インスリン」というホルモンが過剰に分泌されるためです。

この低血糖が続くと、血糖値の下がりすぎを防ぐため、 今度は血糖値を上昇させようとして、アドレナリン、ノルアドレナリン等 の血糖を上げるホルモンを分泌します。

アドレナリンは神経伝達物質の一つで、本来は、興奮した時に大量に 血液中に放出されるホルモンです。

アドレナリンが出すぎると、イライラ、キレる、怒りやすくなる といわれており、

ノルアドレナリンが分泌されると、 不安、うつ、落ち込み、恐怖感、焦燥感、自殺観念などの症状が、 強いストレスを受けてもいないのに、突然、表出します。

もちろん、栄養だけで、うつ病などになることはないでしょう。

しかし、このようなバランスの崩れた食生活から、神経が細く なり、うつ病まではいかなくとも「心を蝕(むしば)まれる」 可能性はあるのです。

長期出張や単身赴任中、イライラすることが多くなった、そしてそれが 顔に出たり、口調に出ることが多くなった、そして自己嫌悪に 陥ることが多くなったりしている方は、要注意です。

野菜が摂りにくい!血糖値が不安な方は



血糖値が不安な方は「大子町の紅菊姫」がオススメです!

大子町の紅菊姫は、世界中の全ての食品の中で、 一番「イヌリン」の含有量が多い野菜です。

「イヌリン」は、 水溶性の食物繊維で難消化性、低カロリーで血中の ブドウ糖の細胞エネルギー転換を促し血糖値の上昇を抑制 してくれる成分です。

大子町の紅菊姫は、毎日摂取することで、血糖値を下げる、 ということが証明され、茨城大学農学部の研究結果として、 日本農学会で発表されて注目の食品です。

また、

☆毎朝のお味噌汁に溶かして
☆お茶やお湯、コーヒーなどのお飲み物に溶かして
☆カレーやドレッシングなど、お料理に混ぜて

と、簡単に摂取することもできます。

詳しくは▼▼▼▼▼▼▼


⇒[URL]血糖値が気になる方に!天然のインスリン野菜100%の「紅菊芋」



性病、とくにクラミジアには気をつけろ!


家族と離れて暮らす単身赴任は寂しいものです。

その逆に、開放的な気持ちにもなります。

現地で職場の仲間と飲酒したついでに、「風俗」に 行ったりすることもあるでしょう。

そのとき、気をつけなければならないのは、やはり、 性病です。

結構、多いようです。

避妊具(コンドーム)をつければかなりの性病は カバーできますが、

クラミジア性病と淋菌は、普通の膣性交だけ でなく、フェラチオやクンニなどオーラルセックスでの 感染報告が多い性病です。

相手の性器から喉へ、喉から性器へどちらでも 感染するリスクがあります。
(ディープキスでも感染する恐れアリ!)

挿入の時だけコンドームをつけても感染する可能性がある ということです。

コンドームなしでオーラルセックスを行った事があるなら 喉のクラミジアと淋菌の検査を受けておきましょう。

性病検査をせず、単身赴任後、配偶者とのセックスで相手に クラミジア性病をうつしてしまったら。。。

最悪、離婚の原因にもなりかねません。

クラミジア性病は早期に発見し、治療を終えてしまえば 問題ありません。

現在は、誰にも知られず、ご自身のライフスタイルに合わせて 性感染症やガンの検査を受けることができます。

単身赴任先でなおかつ匿名で出来るクラミジア検査キットを 使って検査をしておきましょう。

創業11年の実績を持つ郵送検査サービスを行っています。

詳しくは▼▼▼▼▼▼


⇒[URL]【GME医学検査研究所】





いかがだったでしょうか?最後までお読みいただきありがとうございました。

では、寂しい長期出張、単身赴任ですが健康に気をつけて頑張ってください!


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