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車の運転中の渋滞イライラを解消する方法【まとめ】へようこそ!

車の運転中にイライラ!危ないですよ!


車の運転中にイライラしたことがないという方は 少ないかもしれません。

危険運転、分けのわからない運転、運転手の中には 腹立たしい方がいるのも事実です。

・前が詰まってるのに車間を詰める後車。

・強引な右折、強引な割り込み

・車間距離を異様につめる

・ウィンカーを出すのが遅い(出さない)

・ブレーキを多用する

・煽ってくる車

などなど、イライラしますね。

また、休日、大型連休、夕方などは「渋滞」が発生します。

ホント、イライラすることばかりです。

以下では、車の運転中にイライラを解消する方法について まとめてみました。

車の運転中の渋滞イライラを解消する方法【まとめ】

車の運転中の渋滞イライラを解消する方法【まとめ】


イライラは視野狭窄、集中の妨げになり、 ストレスを感じている状態での運転は非常に危険です。

いつも穏やかな人でもイライラして、冷静さを失い、 事故や暴行事件などに巻き込まれてしまうことも。。

運転中のイライラは危険です。

信号待ちや車が停車するときにイライラを解消 しましょう。

(1)ガム・アメを舐める



ガムやアメを舐めることでストレス解消になり、 ミントの爽やかさやアメの甘さで脳のイライラが緩和されます。

(2)音楽をかけたり、歌ったりする



窓を締め切った車の中なら、外には聞こえませんし、 思いっきり歌えるのでスカっとしますよ。

絶叫する程、大きな声で歌うのも効果的です。

大声で奇声を発することでイライラが解消できます。

ただし、同乗者がいるときは注意してください。

(3)労宮(ろうきゅう)というツボを押してみる!



イライラに効くといわれているツボを押すことで、 リラックス効果を期待できます。

手のひらのくぼみの辺りには『労宮(ろうきゅう)』 というツボがあります。

手のひらの中央。こぶしを握ったときに中指と薬指の先端の間 にあります。

人差し指の第2関節を労宮に当て、1回5秒くらい押しましょう。

ゆっくりと息を吐きながらもみほぐすのが効果的です。

(4)腹式呼吸で落ち着く!



この呼吸法には「腹式呼吸」がおすすめです。

横隔膜はストレスや緊張に弱く、あがり症で心拍が上がったり 呼吸が浅くなったり、呼吸が速くなるのは、このせいといわれています。

横隔膜が上に吊り上がると、呼吸が止まったようになります よね。

腹式呼吸とは、まず口から息を吐いて、鼻から息を吸います。 その繰り返しです。

横隔膜を下げるつもりで行います。

以下の動作をゆっくり時間をかけて行います。

姿勢は、顎を引き、頭のてっぺんを糸で吊るされているような 状態で行います。

特に口から息を吐くときはゆっくり吐きます。

息を吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませます。

お腹を使って横隔膜を鍛えますので、必ずお腹に手をあてて、 それを意識しながら呼吸してください。

息を吐き出す時に肛門を引き締めることです。

(5)手の形「鷹取(たかとり)の手」に結ぶ!



武術研究者で、古武術を使った介護法でも知られる 甲野善紀(こうのよしのり)さんが考案したのが、 「鷹取(たかとり)の手」です。

この「鷹取(たかとり)の手」の手の形は、

1.親指、人さし指、小指の先端を寄せるように してくっつける。

2.両手で同じ形を作ったら、薬指を外側に反らせるため、 薬指どうしをひっかける。

3.手の平の中心をくぼませる。

4.肩を広げ、胸が左右に開くようにする。

こうすると、横隔膜が自然と下がり、緊張が緩和され心が落ち着きます。

(6)虎拉ぎ(とらひしぎ)



こちらも、甲野善紀(こうのよしのり)さんが考案したのが、 「虎拉ぎ(とらひしぎ)」です。

親指を手の平側に内旋させ、次に親指と逆方向に向かうように 人差し指を外側に旋回させます。

親指と人差し指を中心として、前腕から上腕に及ぶ腕の内側に 拮抗状態をつくり肩を下げます。

それが虎拉ぎの手の形です。

これ、以前、爆笑問題のニッポンの教養で紹介されていました。

横隔膜はストレスや緊張に弱く、心拍が上がったり呼吸が速くなるのは、 このせいといわれています。

この虎拉ぎ(とらひしぎ)では、横隔膜が下がり、 体をそもそもを落ち着いた状態にするというものです。

試してみてはいかがでしょうか?

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いかがだったでしょうか?最後までお読みいただきありがとうございました。

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